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內容簡介：

◆現代生活的古法養生寶鑑

歷史悠久的中國道家學術，將身體與心智的保養絕妙地融於一體，理論與實踐並重，舉凡煉丹術、呼吸法、導引操、房中術、草藥、飲食療法等無所不包。透過長期深入的研究與親身的實踐，本書將這些流傳數千年之久的古老道家理論，以現代的觀點加以詮釋，並結合西方自然療法的經驗，形成一套劃時代的整合性養生方案。

道家養生法的目標是維持我們的「生物能電池」隨時電源充足，以使身、心都從之攝取所需能量，最佳健康與活力狀態也得以保持。

◎了解各種食物的特性與療效，認識健康的食物與危險的食物。

◎正確的飲食觀念，避免不正確的混食造成身體的負擔。

◎淨化身體與心靈的斷食與排毒療法。

◎針對不同症狀的飲食療法建議與每日健康食譜。

◎透過道家呼吸訓練攝取宇宙能量與調節身體機能。

◎放鬆、舒展、強健筋骨的導引體操。

◎舒緩不適症狀的穴位按摩與指壓技巧。

目錄：

自序



導言：道

◎中國道家的歷史

?《道德經》之道與其力量

?道的分支

?今日的道家

◎陰與陽

?陰與陽的相成

?五行之道

?今日的陰、陽動力

◎三寶

?精：生命的精髓

?氣：生命能源

?神：生命的精神

?精氣橋梁



附錄：道家人物表



第一章：飲食與營養

◎天然佳餚

◎人類飲食的退化

◎營養學：混合食物的科學

◎酵素：生命的烹飪火花

◎為健康與長壽正確進食

◎藥膳

◎飲食與心智健康

◎附錄一：食物類別與混食圖

◎附錄二：一週菜單

◎附錄三： 醫療性食物與蔬果汁



第二章：斷食與排泄

◎結腸：是身體的下水道還是化糞池？

◎斷食

◎用水沖洗你的結腸

◎七日斷食與結腸清滌計畫

◎迷你斷食與半斷食

◎排泄：「蹲姿較好」



第三章：呼吸

◎呼吸的科學

◎奈提鼻部灌洗法

◎呼吸的藝術

◎基本呼吸運動

◎培養規律性的養生術

◎呼吸效益的寶藏



第四章：運動

◎硬式與軟式

◎武術

◎暖身運動

◎伸展運動與關節活動

◎長壽運動

◎放鬆舒緩

◎養生運動計畫



第五章：道家治療藝術

◎健康與疾病之道

◎自然療護的五層面路徑

◎新醫學